Tôi thường không tải carb trước một nửa marathon vì tôi ăn đủ carbs hàng ngày để giữ cho các cửa hàng glycogen của tôi nhiều hơn nhiều! Nhưng, ngày hôm qua đã trở thành một carb không có kế hoạch tải ngoại truyện!
Tôi đã có một bát ngũ cốc như một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Không to.
Video mới nhất của tôi
Tập luyện cơ thể thấp hơn 4 phút cho người chạy
Năm bài tập cơ thể thấp hơn cho người chạy! Hãy thử tập luyện sức mạnh nhanh chóng này ở nhà cho đôi chân, hông và glutes của bạn. Không cần thiết bị.
Cây cầu lượn
Khởi động Donkey – Mặt thay thế
Clamshells – các mặt thay thế
Nhận thêm thông tin trên Runeatrepeat.com
Nhieu video
0 giây 4 phút, 49 giây
Tiếp theo
Du lịch Jane đánh giá
08:01
Trực tiếp
00:00
08:21
04:49
Sau đó, Ben trở về nhà sau khi chạy việc vặt với một chiếc bánh quy nhỏ. Ăn một cây bánh quy trước khi Las Vegas nửa hoạt động tốt nên tôi đã đi tìm nó.
Tôi có một cây bánh quy cho một trái tim <3 Trong một nỗ lực để phá hoại việc chuẩn bị tải / đua carb của tôi, anh ấy cũng cố gắng để tôi uống một loại bơ thực vật. Tôi chỉ có một hương vị. Ừm, xin lỗi những mớ hỗn độn bi thảm trong nền. Và nếu nó làm phiền bạn nhiều như vậy, hãy tự mình dọn dẹp. Và chúng tôi đã có pizza cho bữa tối! Carbs, carbs, carbs. Nom Nom Nom. Chúng tôi đã sử dụng bột pizza lúa mì TJ. Tôi yêu nó, nhưng mặc dù tôi cố gắng lăn bột tốt, nhưng nó luôn có vẻ chưa hoàn thành ở giữa. Sáng nay báo thức của tôi đã tắt lúc 5:16 sáng và tôi đã trải qua các nghi thức trước cuộc đua của mình. Cuộc đua chỉ cách nhà tôi vài dặm nên tôi đã đi một mình. Lái xe và đỗ xe là một làn gió. Điểm dừng đầu tiên là Porta Potties - không có dòng !!! Điều này là điên. Sau đó, Pam tìm thấy tôi và chúng tôi đi chơi cho đến khi bắt đầu. (Cảnh báo spoiler: Cô ấy có vị trí thứ 3 và thứ nhất trong nhóm tuổi của mình !!!) Có một cuộc đua xe đạp bắt đầu trước khi các cuộc đua chân. Tôi cảm thấy khá tốt sáng nay. Và thậm chí với 10 dặm ngày hôm qua, đôi chân của tôi cảm thấy ổn. Lúc đầu. Khoảng dặm 11 tôi cảm thấy như mình đã hết hơi. Nhưng, tôi tiếp tục chạy theo. Khóa học: Khóa học là một vòng nhỏ tốt xung quanh Irvine. Có một phần thông qua một khu vực đường mòn (nhưng nó vẫn được lát). Nó rất yên tĩnh, không phải là một tấn hỗ trợ của khán giả cho đến khi kết thúc. Một nửa cuộc đua marathon tham gia với 10K khoảng 11,5 dặm. Điều này thật tuyệt vời vì khi tôi đến thời điểm đó, 10kers là rất nhiều người đi bộ. Thật khó để tiếp tục chạy khi bạn kiệt sức và mọi người xung quanh bạn đang đi bộ. Cảnh báo: Nó hơi khó khăn trên đường trở về. Không đáng chú ý rõ ràng, nhưng đôi chân của bạn cảm thấy nó. Chuối chia: (Nguồn) Half Marathon Splits: Dặm 1: 8:01 Dặm 2: 8:02 Dặm 3: 8:12 Dặm 4: 8:03 Dặm 5: 8:16 Dặm 6: 8:29 Dặm 7: 8:07 Dặm 8: 8:37 (mờ dần!) Dặm 9: 8:35 Dặm 10: 8:21 Dặm 11: 8:29 Dặm 12: 8:35 Dặm 13: 8:45 Cuối cùng .23: 8:06 13,23 dặm - 1:50:25 Tốc độ trung bình: 8:21 Tôi không hài lòng với thời gian, nhưng tôi đã được đào tạo một cách hợp pháp nên tôi sẽ không đánh bại mình. Tôi đã chọn để bắt đầu lưu ý những gì tôi học được từ các cuộc đua để tôi có thể lấy điều gì đó tích cực từ nó bằng cách nào đó. Khi tôi hoàn thành Chiara và tôi quay trở lại bên lề để cổ vũ cho Heather. Tôi đã chụp một bức ảnh ngẫu nhiên của các vận động viên và hóa ra đây là một độc giả đã hét lên với tôi! Tôi đã gặp ba độc giả mới tại cuộc đua này! Xin chào các quý cô Điểm nổi bật của cuộc đua: anh chàng Tap Tapatio - người mà tôi đặt tên như vậy bởi vì anh ấy đang mang vớ Tapatio. Anh ta ở trước mặt tôi trong 7 dặm đầu tiên, nhưng tôi đã bắt kịp anh ta (đi tôi) và hỏi anh ta nơi anh ta lấy chúng. Ông nói trang web Tapatio ($ 9). Dòng kết thúc: Có những chai nước và nho, chuối và cam. Tôi chộp lấy một số nho và gặp nhau với Cha-cha. Có rất nhiều thực phẩm trong máng hoàn thiện, nhưng có một gian hàng jamba, quán bar clif và popchips trong khu vực sau cuộc đua. Pam, Chiara và tôi Và chúng tôi phát hiện ra chú thỏ nhanh hơn, Margot. Cô ấy chỉ ở Eugene và Rocks tất cả Huy chương: Chiếc áo: The Victory Lap: Pumpkin Pancakes với một quả trứng lòng đỏ trên đầu. Chết vì. Trong tin tức về chân: Tôi có một vết phồng rộp dưới ngón chân cái của tôi. Tôi nghĩ rằng đó là vì tôi đã phá vỡ đôi giày mới của mình cho 10 triệu của tôi ngày hôm qua. Nên phá vỡ chúng trong một chút trước. Những gì tôi học được từ cuộc đua này: 1. Một chai nước cầm tay không đủ nước trong 13 dặm. Tôi đã khát và vẫn thực sự. 2. Tôi không hút ở đồi. Trong tuần trước, cuộc đua lớn của Sur Sur và cuộc đua này tôi đã vượt qua mọi người trên đồi. Tôi không thích họ, nhưng tôi có thể nhận được nhiều hơn tôi nghĩ. 3. Nếu tôi muốn chạy nhanh hơn/mạnh hơn, tôi cần phải thúc đẩy nhiều hơn vào các ngày trong tuần của mình. Câu hỏi: Bạn đã học được gì vào cuối tuần này? Gửi cho tôi sổ làm việc Tiết kiệm Chia sẻ là quan tâm! Đăng lại tiếng riu ríuGhim Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục chọn những điều này: Kết quả OC Half Marathon và 13 điểm nổi bật hàng đầu Kết quả OC Half Marathon và 13 điểm nổi bật hàng đầu OC marathon và kết quả chủng tộc nửa marathon. Recap của Quận Cam và các phần tốt nhất của chạy 13,1 dặm. giảm giá cho người khác Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine Half Marathon Race Recap và đánh giá. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course và Race Review và đề xuất cho AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh AFC Half Marathon Race Recap và hình ảnh Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa cuộc đua marathon và tóm tắt lại. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào ren up irvine nửa marathon ren up irvine nửa marathon Lexus Lace Up Race Irvine Half Marathon. Quận Cam chạy một nửa, 5K, kết quả chuyển tiếp và tóm tắt lại. 2019 ren up chạy đĩa đua Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn Ăn gì trước buổi chiều nửa marathon rock n roll las vegas. Cách cung cấp nhiên liệu trước một nửa marathon hoặc marathon lat Surf City Half Marathon Kết quả và tóm tắt lại Surf City Half Marathon Kết quả và tóm tắt lại Surf City Marathon và nửa marathon kết quả và tóm tắt lại. Hình ảnh và niềm vui từ một nửa cuộc đua marathon ở Huntington Beach ⚡ bởi ShareAholic .