trứng cho bữa sáng là không có trí tuệ, nhưng không có lý do gì để cứu chúng cho bữa ăn sáng của bạn. Trứng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn, chuyên gia dinh dưỡng Fitbit Tracy Morris. Không chỉ chúng ngon, giá cả phải chăng và đặc biệt linh hoạt, mà còn đến khá gần để trở thành một loại thực phẩm cân bằng hoàn hảo. Chỉ cần một quả trứng 70 calo gói sáu gram protein chất lượng cao và 11 vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Bắt đầu phát minh với cách bạn bị nứt. Dưới đây, 13 bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và công thức ăn nhẹ với sự tham gia
Bữa ăn sáng
Xúc xích gà tây và bánh sandwich trứng
Tận dụng tối đa buổi sáng của bạn với món bánh sandwich ăn sáng lành mạnh này. Nhận công thức.
Làm cho frittata nhỏ đi trước với rau xanh
Nếu bạn ước bạn có thời gian để tranh giành trứng cho bữa sáng, những frittatas nhỏ bé này là giải pháp trước của bạn. Nhận công thức.
Bữa sáng thuần chay burritosyou có thể sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn thích, nhưng combo đậu đen, khoai lang và trứng này, tất cả đều cuộn lên trong một tortilla nguyên chất, gói nhiều chất xơ và protein để duy trì bạn suốt buổi sáng. Nhận công thức.
Bữa trưa
Cobb Salad với Portabella Baconthe Secret đến Salad Cobb lành mạnh? Giữ trứng, và thêm nhiều rau và nấm thịt xông khói. Nhận công thức.
Gạo chiên bông cải xanh với rau & trứng khai thác một số ngũ cốc của bạn cho rau chém calo và tăng lượng rau xanh của bạn. Hãy thử bông cải xanh gạo gạo trong sự thay thế ngon miệng này để mang đi. Nhận công thức.
Superfoodwith Cherry Cà chua & Đậu xanh Nhận công thức.
Giải mã Niçoiseesame Thành phần tuyệt vời, trình bày khác nhau. Nhận công thức.
Bữa tối
Bát quinoa với trứng và bơ bạn hàng đầu quinoa với trứng và bơ, bạn đã có một bữa ăn đầy protein có thể được chuẩn bị sẵn trong 15 phút. Nhận công thức.
Trứng luộc trong món cà chua cay cay cay, xa hoa, ăn chay kết hợp hương vị của rau om với nước sốt cà chua rối và các loại thảo mộc cay. Nhận công thức.
Bánh pizza nấm với trứng và thảo dược của bạn thèm bánh pizza của bạn trong khi phù hợp với sức mạnh xây dựng cơ bắp của trứng. Nhận công thức.
Bát ngũ cốc mùa xuân với trứng và chay chợ nông sản và ôm lấy rau mùa xuân với món ăn tươi và có hương vị này. Nhận công thức.
Đồ ăn nhẹ
Trứng quỷ với sữa chua Hy Lạp chỉ là một bữa tiệc không có trứng bị quỷ quyệt. Phiên bản sáng hơn, sáng hơn này mượn mà Tang từ sữa chua Hy Lạp và các loại thảo mộc tươi tuyệt đẹp. Nhận công thức.
Cucumber, cà chua và trứng đói với món ăn nhẹ đơn giản, giàu protein này. Nhận công thức.
Đói cho nhiều hơn? Dưới đây là 7 nơi ngon bất ngờ hơn để giấu trứng.
Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không được sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.