Hãy để đối mặt với nó, công việc không phải là người luôn thoải mái nhất. Và, nếu bạn giống như những người được hỏi trong một cuộc khảo sát gần đây của IBM, thì có khả năng bạn đã ở trong một tình huống chuyên nghiệp khiến bạn cảm thấy như thể bạn là yếu tố của mình nhiều hơn một lần. Theo khảo sát, 52% công nhân báo cáo cảm thấy căng thẳng, bồn chồn, lo lắng hoặc lo lắng thường hoặc đôi khi.
Bạn sẽ làm gì khi bạn đối mặt với một kịch bản run rẩy tại nơi làm việc? vượt lên trên nó và làm một cái gì đó dũng cảm, hoặc là chuyên gia lãnh đạo Kimberly Davis định nghĩa sự dũng cảm, Hãy là người giỏi nhất, thực tế và mạnh mẽ của bạn. Đây là cách làm thế nào:
Khi bạn phỏng vấn cho một công việc mới: trình bày sơ yếu lý lịch của bạn và trả lời các câu hỏi có thể gây khó khăn. Và trong một cuộc khảo sát gần đây, 92% người trưởng thành Hoa Kỳ báo cáo đã lo lắng về các cuộc phỏng vấn việc làm. Vậy làm thế nào để bạn mang đến bản thân dũng cảm và táo bạo nhất của bạn khi bạn đang cố gắng gây ấn tượng với nhà tuyển dụng tiềm năng của mình? Ngồi thẳng. Nghiên cứu cho thấy những người có tư thế tốt có xu hướng có nhiều lòng tự trọng và niềm tin vào bản thân hơn những người chậm chạp.
Vào ngày đầu tiên của bạn: Ngày đầu tiên của bạn tại một văn phòng mới có thể khuấy động tất cả những cảm xúc bạn có khi còn bé vào ngày đầu tiên đến trường, các bạn đồng trang lứa, trách nhiệm mới và một tòa nhà mới để điều hướng đều có thể quá sức. Để giảm bớt thần kinh của bạn và thiết lập ngày của bạn để thành công, hãy vào một khuôn mặt hạnh phúc. Theo đúng nghĩa đen. Nghiên cứu cho thấy mỉm cười có thể giúp bạn xây dựng các mối quan hệ mới mạnh mẽ hơn và các nghiên cứu khác đã liên kết mỉm cười với việc phát hành endorphin có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và tự tin hơn. Tuy nhiên, có một sự cân bằng để đình công. Một số nghiên cứu cho thấy những người mỉm cười quá nhiều có thể được người khác coi là vô tội, quá đẹp và thậm chí còn ngây thơ hơn.
Trong một bài thuyết trình lớn: Trước khi đưa ra một bài thuyết trình quan trọng, bạn có thể cảm thấy lòng bàn tay bắt đầu đổ mồ hôi, mặt đỏ bừng hoặc trái tim bạn chạy đua. Nhưng chiến thuật đúng có thể giúp bạn bình tĩnh và giải quyết căng thẳng liên quan đến công việc với khuôn mặt dũng cảm. Nghiên cứu cho thấy một trong những cách hiệu quả nhất để chống lại căng thẳng cũng là một trong những cách thở dễ dàng nhất. Lần tới khi bạn thiết lập để trình bày, hãy cho mình hai đến năm phút để thở và tập trung vào chính mình.
Khi bạn vào thời hạn chặt chẽ: Khi đồng hồ đang đánh dấu để đưa ra một dự án cấp bách, hãy cân nhắc trải ra một tấm thảm cho một phiên kéo dài sáng sớm. Nghiên cứu cho thấy yoga có thể cải thiện cả căng thẳng và lòng tự trọng, cuối cùng có thể giúp bạn mang đến sự dũng cảm. Khởi động một ngày với các động tác yoga bình tĩnh và đáp ứng thời hạn đó.
Tìm kiếm để đẩy nó lên? Tìm hiểu làm thế nào các tùy chọn sức khỏe Fitbit có thể giúp công ty của bạn phát triển một chương trình chăm sóc sức khỏe thành công, cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của nhân viên và cải thiện điểm mấu chốt.
Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Emma Leyton
Emma Leyton truyền bá về cuộc sống lành mạnh cho Fitbit Group Health. Một người yêu thích tất cả những điều liên quan đến sức khỏe và sức khỏe, Emma có niềm đam mê với sức khỏe và phúc lợi tại nơi làm việc và cách nó tác động tích cực đến cuộc sống của mọi người. Bạn có thể tìm thấy cô ấy đi bộ ở khắp mọi nơi, chạy trên những ngọn đồi của San Francisco, rang mầm Brussels trong lò nướng của cô ấy và pha trộn sinh tố trong vitamix của cô ấy.