Xin chào! Bạn khỏe không? Bạn có phải là một trong những người chiến thắng Miles không? Kiểm tra email của bạn và/hoặc bài đăng cuối cùng của tôi để xem.
Sáng nay tôi đã có một cuộc chạy ngắn hơn trong lịch trình nên tôi đã tập luyện sức mạnh cơ thể trên bãi biển tốt nhất sau đó.
Video mới nhất của tôi
Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
Những gì tôi đã ăn trong một ngày. Nhật ký thực phẩm từ một người chạy hiện không được đào tạo cho một cuộc đua marathon hoặc nửa marathon. Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ cộng với mẹo.
Nhieu video
0 giây 14 phút, 26 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21
Trực tiếp
00:00
08:21
14:26
Trên đường chạy của tôi, tôi thấy rằng một chú chó con xấu tính bước vào sơn ướt. Điều này thật dễ thương mặc dù! Tôi hy vọng những bản in chân này ở lại mãi mãi. Tôi chạy ở đây khá bình thường và nó sẽ khiến tôi mỉm cười mỗi lần.
(thông qua các câu chuyện trên Instagram của tôi)
Tôi sử dụng cơ thể bãi biển theo yêu cầu để tôi có thể thực hiện bất kỳ bài tập luyện nào bất cứ khi nào tôi muốn. Tôi vẫn thực sự thích bản sửa lỗi 21 ngày và 21 ngày sửa chữa sê -ri cực đoan nên tôi kết hợp và kết hợp chúng. Họ thậm chí có yoga. (Tôi chỉ chia sẻ điều đó để làm cho bản thân cảm thấy tội lỗi vì đã không làm điều đó.)
Roxy vẫn ở đây đi chơi và tôi vẫn ở đây uống 1000 đồ uống mỗi ngày. Chúng bao gồm: cà phê đá, nước, tia lửa, trà nóng .. và đó là tất cả trước 2 giờ chiều.
Nói về Spark, một vài người hỏi tôi về gói hương vị đa dạng nhưng nó đã bán hết. La ó. Xin lỗi về điều đó, nhưng hãy cho tôi biết nếu bạn muốn ý tưởng về hương vị nào để thử trước. Tôi đã đoán các hương vị trong gói Variety là phổ biến nhất, nhưng tôi đã chuyển ra Mango Strawberry cho nho.
Tôi biết tôi đã đăng bài này trước đây, nhưng nó là một món ăn tối trong cuộc sống của tôi. Bất cứ khi nào các bánh tortillas bắt đầu hơi khó khăn và/hoặc tôi có thêm thức ăn thừa protein, tôi muốn bước lên, tôi tạo ra enchiladas xếp chồng lên nhau. Họ giống như enchiladas thông thường ngoại trừ xếp lớp và không cuộn lên.
Tôi sử dụng bất cứ thứ gì tôi có trong tay nhiều thời gian. Hôm nay, nó còn sót lại thịt gà rotisserie, phô mai cabot sắc nét, rau bina tươi từ 16 phút kể từ khi xấu và bánh ngô.
Tôi đã thực hiện thử thách 24 ngày và thực sự chỉ tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và không có rác nên tôi đã làm cho những thứ này nhẹ hơn bằng cách chỉ đặt phô mai lên trên (không phải trong các lớp) và thêm rau bina. Tortillas ngô khá khỏe mạnh (chỉ 2 hoặc 3 thành phần), gà là protein tốt và salsa là rau pha trộn. Bùng nổ. Điều duy nhất cần chú ý là bạn sử dụng bao nhiêu phô mai.
Tôi xếp các thành phần với một lon nước sốt taco mà tôi có. Sau đó, nướng nó cho đến khi trời nóng và phô mai tan chảy. Quá dễ.
Và bởi vì chúng tôi đã đổ chuông vào tháng 12, tôi muốn chia sẻ cuộc chạy yêu thích của mình, ăn và lặp lại từ tháng 11!
Chạy yêu thích của tôi
PR nửa marathon mới của tôi tại Revel Canyon City!
Ăn yêu thích của tôi
Bánh nướng xốp bí ngô siêu dễ dàng
Bài viết yêu thích của tôi, tôi muốn lặp lại
Hướng dẫn quà tặng cho mọi loại người chạy
Quà tặng thể dục với giá dưới 25 đô la
Câu hỏi: Điều tốt nhất bạn đã làm hoặc ăn vào tháng trước là gì?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại