Xin chào! Thế nào rồi? Ở đây, nó rất tuyệt! Tôi đã chạy tốt với một số dặm nhanh trong nửa sau sáng nay. Tôi thực sự cần phải có được nó cùng nhau ngay lập tức. Tôi đang trên một nhiệm vụ.
Sau khi chạy, tôi đã làm một ly sinh tố màu xanh lá cây và đứng đầu nó với những món giòn của Apple. Tôi yêu những thứ này! Tôi thường đứng đầu sinh tố của mình với hạnh nhân được trơn, nhưng cuối cùng đã ăn vặt rất nhiều hạt trong khi làm sinh tố (bạn biết đấy, bởi vì nó mất rất nhiều thời gian #sarcasm). Vì vậy, tôi đã không đặt nhiều người vào sinh tố nhưng vẫn muốn Crunch.
Video mới nhất của tôi
Hồi ký Jessica Simpson – Đánh giá sách mở
Đánh giá về cuốn sách mới của Jessica Simpson – Cuốn sách mở. Ca sĩ và doanh nhân tràn ra những bí mật và hậu trường làm tất cả trong hồi ký của cô.
Đánh giá về cuốn sách Audible – Jessica Simpson tự đọc nó! Ngoài ra, có những bài hát thưởng khi bạn nhận được phiên bản âm thanh!
Nhieu video
0 giây 6 phút, 5 giây
Tiếp theo
Sau đó, cô ấy đã biến mất – Đánh giá sách
04:20
Trực tiếp
00:00
08:21
06:05
Bạn muốn xem điều gì đó buồn?
Không?
Ồ, điều đó hoàn toàn có ý nghĩa rằng bạn sẽ đến blog LIL này để bị trầm cảm. Tôi ghét những thứ buồn.
Hmmm.
Ồ tốt. Tôi sẽ chỉ cho bạn thấy bạn. Đau mắt nếu bạn có một ngày nhạy cảm.
Hôm qua tôi thấy một con mèo chỉ lạnh trên đầu ô tô trong suốt quá trình chạy.
Hôm nay tôi thấy một chú thỏ đã chết mà ai đó đã đặt một bông hoa trên Lọ Tôi đã nhìn thấy chú thỏ lil này trong vài ngày nay và chỉ chạy qua. Nhưng bông hoa lọt vào mắt tôi và tôi phải bày tỏ sự kính trọng.
Hôm nay Vegas và tôi tập luyện sức mạnh vũ khí nhanh chóng mà bạn có thể làm sau khi chạy. Tôi biết hầu hết chúng ta đấu tranh với việc dành thời gian để tập luyện chéo và đào tạo sức mạnh khi chạy là ưu tiên. Chà, không có lý do – bạn có thể làm điều này trong khoảng 10 phút ở nhà.
Chạy trại ngày 4 – Đào tạo sức mạnh
Làm thế nào thường bạn có sức mạnh đào tạo? Nếu câu trả lời không bao giờ hoặc hiếm khi – làm phiên sức mạnh cơ thể trên này ngày hôm nay. Bạn phải thực hiện công việc nếu bạn muốn thay đổi xảy ra.
Đẩy mạnh
Plank với vòi vai hoặc tiếp cận (cánh tay Alt)
Giun
Triceps nhúng
Siêu nhân
Tấm ván đảo ngược
Cúi xuống bay
30 giây mỗi cái. Lặp lại 2x.
Tôi mong muốn được đào tạo sức mạnh 2 lần một tuần. Tôi tập trung vào phần thân trên và lõi.
Tôi thường chọn một cơ thể bãi biển khi tập luyện theo yêu cầu tập trung vào một trong những khu vực đó và bỏ qua phần thân dưới vì nó luôn luôn mệt mỏi. Bạn cũng có thể tìm thấy tại các buổi tập luyện tại nhà trên Pinterest hoặc tập phòng tập thể dục để tập luyện mạch.
Câu hỏi: Làm thế nào thường bạn tập luyện sức mạnh?
Gửi cho tôi sổ làm việc
468save
Chia sẻ là quan tâm!
468
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
Thử thách kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8
Thử thách kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8
Thử thách kéo dài 21 ngày cho người chạy. Ngày 8 của loạt phim kéo dài – Hôm nay chúng ta đang thực hiện một đoạn tứ giác. Tìm một cái gì đó
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Bài tập AB đứng cho người chạy. 4 phút tập luyện bạn có thể làm ở nhà Không cần thiết bị!
Thương hiệu quần áo đang chạy yêu thích ngay bây giờ, công việc của tôi là gì và câu hỏi nhân sự
Thương hiệu quần áo đang chạy yêu thích ngay bây giờ, công việc của tôi là gì và câu hỏi nhân sự
Thương hiệu thiết bị chạy yêu thích của tôi và phải có quần áo và giày. Marathon Taper Mẹo. Chạy và nhịp tim
Tập luyện sức mạnh và điều hòa của Á hậu – A
Tập luyện sức mạnh và điều hòa của người chạy -Một
Tập luyện sức mạnh đào tạo cho người chạy. Không có thiết bị tập luyện tại nhà kế hoạch chạy. Tập luyện sức mạnh để chạy
Lịch tập luyện cho người chạy với các bài tập và mẹo – tháng 12 năm 2019
Lịch tập luyện cho người chạy với các bài tập và mẹo – tháng 12 năm 2019
Lịch tập luyện và chạy cho tháng mười hai. Lịch in miễn phí cho người chạy mới với các bài tập trọng lượng cơ thể và Runnin
Challection kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai
Challection kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai
Xin chào! Thế nào rồi? Chúng tôi vào ngày thứ 4 của thử thách kéo dài. Tôi hy vọng bạn có thói quen kéo dài tại LEAS
⚡ bởi ShareAholic
.